Выбор времени для тренировки
|
Известно, что колебание температуры тела в течение суток существенно влияет на двигательную активность человека. Когда она максимальна, то и беговые тренировки будут эффективней, так как нервная проводимость и скорость реакции мышц выше. Диапазон вариативности температуры тела здорового человека составляет около 1,5 градусов. Она минимальна за несколько часов до пробуждения и максимальна во второй половине дня. Однако у тренировки в любое время суток есть свои преимущества, поэтому тренажер беговая дорожка может быть полезен всегда.
Утренний бег
Утром бывает сложно не только пойти на тренировку, но даже встать с постели. Попробуйте однажды преодолеть себя и отправиться заниматься, и с каждый разом вам будет все проще это делать. Если путь до ближайшего спортзала слишком велик, то можно купить беговую дорожку и тренироваться дома. Бег в первой половине дня обладает множеством преимуществ.
Вечерний бег
Ранним вечером организм находится на пике своей активности, все органы работают сбалансированно, поэтому данный период можно считать оптимальным для тренировки. Беговая дорожка в это время суток позволяет наиболее эффективно «сжигать» калории, накопленные за день. При этом после вечерней тренировки нам не нужно много пищи, так как перед сном метаболизм в организме замедляется, что также способствует похудению. Можно выделить и ряд других преимуществ бега во второй половине дня.