Выбор времени для тренировки

Выбор времени для тренировки

Известно, что колебание температуры тела в течение суток существенно влияет на двигательную активность человека. Когда она максимальна, то и беговые тренировки будут эффективней, так как нервная проводимость и скорость реакции мышц выше. Диапазон вариативности температуры тела здорового человека составляет около 1,5 градусов. Она минимальна за несколько часов до пробуждения и максимальна во второй половине дня. Однако у тренировки в любое время суток есть свои преимущества, поэтому тренажер беговая дорожка может быть полезен всегда.


Утренний бег


Утром бывает сложно не только пойти на тренировку, но даже встать с постели. Попробуйте однажды преодолеть себя и отправиться заниматься, и с каждый разом вам будет все проще это делать. Если путь до ближайшего спортзала слишком велик, то можно купить беговую дорожку и тренироваться дома. Бег в первой половине дня обладает множеством преимуществ.


  • Повышается уровень метаболизма еще до приема пищи.
  • Тренируются волевые черты характера и самоконтроль.
  • Улучшается настроение и появляется чувство бодрости на весь день.

 

 

 

 

 

Вечерний бег


Ранним вечером организм находится на пике своей активности, все органы работают сбалансированно, поэтому данный период можно считать оптимальным для тренировки. Беговая дорожка в это время суток позволяет наиболее эффективно «сжигать» калории, накопленные за день. При этом после вечерней тренировки нам не нужно много пищи, так как перед сном метаболизм в организме замедляется, что также способствует похудению. Можно выделить и ряд других преимуществ бега во второй половине дня.


  • Эмоциональная разгрузка, позволяющая сменить деятельность и снять стресс после рабочего дня.
  • Улучшение настроения из-за выработки эндорфина и насыщения мозга кислородом.
  • Достижение максимальных результатов и личных рекордов благодаря пику физической активности организма.
  • Жир «сжигается» более эффективно, что способствует улучшению фигуры.
Подберите дорожку, подходящую именно Вам!
Онлайн тест!
Спасибо, уже прошел
Яндекс.Метрика