Похудеть: беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Что лучше для снижения веса - эллиптический тренажер или беговая дорожка, какой из этих тренажеров поможет лучше подтянуть бедра и пресс? Такие вопросы часто задают люди, которые собираются приобрести себе домашний тренажер.
Купить тренажер домой - это отличная идея. Это дает вам свободу тренировки каждый раз, когда вы только захотите, и может реально помочь вам тренироваться больше благодаря удобству. На рынке сейчас так много тренажеров, и порой несложно запутаться при выборе лучшей модели для ваших нужд. Беговые дорожки и эллиптические тренажеры очень популярны сейчас, и действительно интересный вопрос - какой же из них лучше для общей потери жира?

Беговые дорожки окружают нас уже много лет. Их можно встретить почти во всех спортивных залах и во многих домах. С другой стороны, эллиптические тренажеры являются более новым изобретением, но уже имеют такую же популярность, как беговые дорожки. Оба вида тренажеров дают вам возможность тренироваться в закрытом помещении крытый, и у вас есть возможность сбросить значительное количество калорий , используя их.

Преимущества беговой дорожки
Это идеальный тренажер, если вы любите бег или ходьбу. Он предоставляет вам возможность тренироваться дома даже в суровых погодных условиях, когда даже самые преданные поклонники бега избегают выходить на улицу. Хорошая беговая дорожка имеет регулировку скорости, которая позволяет вам бегать трусцой, спринтом или просто неторопливо ходить.
Беговая дорожка также отлично подходит для новичков. Это потому, что она имеет различные уровни интенсивности, так что вы можете выбрать наиболее подходящий. Имеются и другие функции, такие, как наклон полотна, который имитирует бег по склонам и холмам. Это одинаково хорошее оборудование как для спортсмена, который хочет тренироваться в закрытом помещении, так и для новичка, который хочет начать кардиотренировки.
Если вы хотели бы узнать больше о том, как выбрать подходящую беговую дорожку или как правильно на ней тренироваться, вы можете ознакомиться с полезными материалами на эти темы в разделе Статьи на нашем сайте.

Преимущества эллиптического тренажера
Использование эллиптического тренажера требует больше координации, чем при занятиях на беговой дорожке, так как вы используете и верхнюю, и нижнюю часть тела для выполнения упражнений. Работая на эллиптическом тренажере, ваши ноги не покидают педали. Это идеальный вариант для тех, кто испытывает мышечные боли, проблемы с суставами, кто реабилитируется после травм, а также для пожилых людей. Его иногда называют кросстренер , поскольку он обеспечивает тренировку для всего тела. Вы можете тренировать ноги и руки одновременно. Поскольку, держась за рычаги, вы двигаете руками синхронно с ногами, получают нагрузку все основные мышцы верхней части тела - бицепсы, трицепсы, грудь и плечи.
Кроме того, вы можете изменить направление движения и двигать ногами в обратную сторону. Это позволит включить в работу другие группы мышц ног, и особенно ягодичные мышцы.

Так эллиптический тренажер или беговая дорожка лучше для потери жира? Оба тренажера, и беговая дорожка и эллиптический тренажер, являются отличными кардиомашинами, и вы можете с их помощью избавиться от больших лишних жировых запасов. Если вы любите бег или быструю ходьбу, то выбирайте беговую дорожку. Эллиптический тренажер предназначается для общей тренировки тела. Оба вида тренажеров для дома помогут вам сжечь жир, поддержать хорошее состояние сердечно-сосудистой системы и получить заряд бодрости.

Ключевым для сжигания жира является общий уровень интенсивности. Если вы работаете в быстром темпе или осуществляете высокоинтенсивные спринты на беговой дорожке, то, очевидно, вы будете сжигать больше калорий и жира. Однако, если вы теряете жир, вы теряете его из всех областей тела. Невозможно сказать: "Я хочу похудеть в бедрах", и это будет вызывать целенаправленную потерю калорий именно из этой области. Вам просто нужно сосредоточиться на сжигании калорий с помощью кардиоупражнений, и вы постепенно начнете терять жир со всего тела, в том числе и с «проблемных» областей.

Для укрепления мышц бедер, подколенных сухожилий и ягодичных мышц рекомендуем использовать силовые тренировки, в сочетании с занятиями на беговой дорожке. Комплексный подход позволит быстрее и эффективнее достичь результата. Не забывайте также о полноценной разминке и заминке, очень важно разогреть мышцы перед тренировкой, чтобы избежать травм или растяжений. Некоторые модели беговых дорожек оснащены вибромассажером, как Oxygen Riviera II HRC + Vibra. Можете использовать общеизвестные упражнения, не требующие специального оборудования или инвентаря. Они знакомы каждому по урокам физкультуры в школе.

Купите дорожку на сайте магазина беговых дорожек Спорт-трек