8 (800) 555-42-90

Москва, Солнцевский проспект, д.9А, офис.7

На нашем сайте 374 беговых дорожек

КОРЗИНА

корзина пуста

Поиск по параметрам
Показать Выбрано моделей:
  • Цена
  • руб.
  • Складывание

    Складная

    Возможность компактно складывать беговую
    дорожку.
    Многие модели, можно складывать и хранить
    в таком виде под шкафом или кроватью. Это
    особенно актуально, если в квартире не
    слишком много места, нет возможности
    заниматься каждый день или необходимо
    брать дорожку на дачу (в сложенном виде
    ее легче разместить в автомобиле).
  • Возможность профессионального использования

    Возможность профессионального
    использования

    Возможность использования беговой дорожки в режиме жесткой
    эксплуатации, например, в фитнес-клубах или тренажерных залах.
    Модели, предназначенные для профессионального использования,
    имеют более мощный двигатель, а также повышенную
    износоустойчивость всех важных узлов. Такие тренажеры
    допускают эксплуатацию в режиме 24/7 (24 часа в сутки 7 дней в
    неделю). Разумеется, профессиональные беговые дорожки можно
    использовать и дома. Вероятность их преждевременного выхода
    из строя крайне мала. Однако за перечисленные преимущества
    придется заплатить весьма существенную сумму.
  • Максимальная скорость

    Максимальная скорость движения
    бегового полотна

    Обычно это значение не превышает 16 км/ч для домашних беговых
    дорожек и 25 км/ч для профессиональных моделей (см.
    "Возможность профессионального использования"). Для среднего
    и высокого уровня физической подготовки рекомендуется
    выбирать модели, способные ускоряться до 16 км/ч. Таким
    образом, можно устанавливать большее количество различных
    уровней нагрузки во время тренировок.
    Неподготовленным спортсменам не рекомендуется сразу включать
    максимальную скорость, поскольку это может спровоцировать
    срыв с бегового полотна, что чревато травмами. Тем, кто
    использует беговую дорожку впервые, стоит начинать занятие с
    небольшой скорости, чтобы постепенно адаптироваться к бегу на
    тренажере.
  • км/ч.
  • Мощность двигателя

    Мощность двигателя беговой дорожки

    При беге человек оказывает на полотно нагрузку, существенно (
    иногда вдвое) превышающую его собственный вес. Поэтому важно,
    чтобы мощность двигателя была не менее 1.5 л. с. Модели
    мощностью до 2 лошадиных сил предназначены только для
    домашнего использования. Двигатели 2-2.5 л. с. чаще всего
    устанавливаются на тренажерах любительского класса, более 2.5
    л. с. - на полупрофессиональные и профессиональные модели.
    Как правило, чем мощнее двигатель, тем равномернее будет ход
    бегового полотна, выше максимальная скорость (см.
    "Максимальная скорость"), больше разрешенный вес спортсмена (
    см. "Максимальный вес пользователя"). Следует учесть, что
    иногда в характеристиках дорожки указывается пиковая мощность,
    в то время как важна постоянная мощность, с которой тренажер
    может работать в течение продолжительного времени
    тренировок. Ее обычно указывают на самом электромоторе.
  • л.с.
  • Ширина бегового полотна

    Ширина бегового полотна

    Как правило, чем шире беговое полотно, тем
    комфортнее проходят тренировки. У простых
    моделей эконом-класса ширина обычно
    составляет 38-40 см, более дорогие дорожки
    оснащаются платформами шириной 40-45 см,
    а для профессиональных моделей оптимальна
    ширина 45-50 см. Стоит помнить, что чем
    шире беговое полотно, тем больше места
    занимает тренажер. Дорожку пошире имеет
    смысл выбирать в том случае, если
    планируются занятия очень крупных людей,
    при этом не стоит забывать про максимальный
    допустимый вес пользователя
  • см.
  • Длина бегового полотна

    Длина бегового полотна

    Беговое полотно представляет собой
    кольцевую ленту, надетую на два вала и
    вращающуюся на них. Размер полотна должен
    быть достаточным для того, чтобы не
    оступаться на тренировках. С другой стороны,
    более длинное полотно требует большей
    мощности мотора, что ощутимо влияет на
    цену тренажера. Излишняя длина дорожки
    далеко не всегда оправдана: оптимальной
    считается длина около 125 см. Кроме того,
    размеры полотна определяют габариты самого
    тренажера, что немаловажно в условиях
    домашней эксплуатации. Чтобы определить
    оптимальный размер полотна, имеет смысл
    испытать беговую дорожку на практике в
    магазине или в фитнес-зале.
  • см.
  • Изменение угла наклона
  • Макс. угол наклона

    Максимальный угол
    наклона полотна

    Для имитации бега или ходьбы по
    пересеченной местности большинство
    беговых дорожек имеют возможность
    изменения угла наклона. Чем больше
    угол наклона, тем больше усилий
    потребуется на преодоление
    дистанции. Некоторые дорожки
    позволяют изменять наклон
    непосредственно в процессе
    тренировки по желанию пользователя
    или на основе предварительно
    заданной программы
  • °
  • Количество программ

    Количество программ тренировки

    Максимальное число программ тренировки, в том числе
    собственных программ пользователя (актуально для моделей,
    позволяющих их создавать, см. "Возможность
    программирования").
    Чем больше программ, тем проще подобрать ту, которая
    оптимально подходит конкретному человеку для достижения
    поставленной цели в заданный период времени. Альтернативой
    большого количества установленных производителем программ
    является возможность создавать их самостоятельно
  • шт.
  • Наличие кардиопрограмм

    Наличие кардиограмм

    Наличие программ основанных на измерениях пульса позволяет
    автоматически регулировать интенсивность нагрузки так, чтобы
    пульс при этом оставался в заданных пределах на протяжении
    всей тренировки. В качестве примера можно привести программу
    постоянного пульса
  • Макс. вес пользователя

    Максимальный вес пользователя

    Максимальный вес спортсмена, при котором возможно
    безопасное использование беговой дорожки.
    Большинство моделей позволяет заниматься бегом или
    спортивной ходьбой людям с массой до 150-160 кг, то есть очень
    широкому кругу тренирующихся. Если вес хотя бы одного из
    предполагаемых пользователей превышает эти показатели, стоит
    обратить внимание на профессиональные модели (см.
    "Назначение").
  • кг.
  • Гарантия
  • мес.
  • Вес тренажера
  • кг.
  • Габариты
  • Длина см.
  • Ширина см.
  • Высота см.

Сбросить параметры
Интервальные тренировки

Интервальные тренировки

 

Интервальные курсы на беговой дорожкеВ поисках красоты и здоровья вы, наконец, добрались до тренажерного зала. Увы и ах, но все заманчивые обещания, рекламирующие супер диеты, не срабатывают или  срабатывают не так, как хочется, если ваше тело не получает достаточно движения.

Жиры накапливаются на теле по-разному, это даже не одинаковые по составу отложения.
Нас больше всего волнует подкожный жир – он образует ту самую некрасивую целлюлитную корку на ягодицах, он же образует галифе на ногах, на внутренней стороне бедер.

Новички и не подозревают, что когда они начинают обычные аэробные тренировки, пусть даже интенсивные, то даже не добираются до этих природных «хранилищ» - при увеличении нагрузки первым делом сгорают висцеральные жиры, залегающие между органами, глубоко внутри нашего тела и, как правило, мало нас интересующие, ну, конечно, если они не нарушают нормальную работу этих органов.

Вы тратите много часов, обливаетесь потом, чувствуете как становитесь легче и видите объективные показатели на весах или на дисплее тренажеров, но никак не можете понять, почему внешне не стройнеете? Потому что вы еще не исчерпали внутренних запасов вашего организма и даже не добрались до подкожных.

В поисках тренировок, сжигающих именно подкожный жир, ученые во всех странах проводили много исследований. Очевидно, что процесс этот во много зависит от индивидуальных темпов обмена веществ в организме. У человека, ведущего активный образ жизни, процессы и сами по себе идут быстро, сжигая поступающие вещества, и в нужный момент способны еще дополнительно ускориться, подстроиться под заданный темп. У нетренированного человека обменные процессы находятся в состоянии «спячки» и требуют длительной настройки на ускорение. Ясно, что задача «быстро похудеть» стоит в основном перед второй группой, но организм таких людей вовсе не настроен тратить свои запасы и попросту отправляет все излишки калорий «на склад».

Второе открытие исследователей еще больше озадачило их. Оказалось, что длительная тренировка с равномерной нагрузкой приводит к тому, что после висцеральных жиров начинают расщепляться на аминокислоты ткани мышц, создавая эффект изможденности и худобы, как у марафонцев. Если слишком перестараться с интенсивностью тренировок, то можно получить не красивую и здоровую женственную фигуру, а костлявое тело как после долгой голодовки, снизятся сила и выносливость.

Тогда ученые обратили внимание на состояние спринтеров, которые максимально ускоряются на непродолжительное время после небольшой разминки и показывают отличные результаты. Фигура спринтера почти идеальна.
Все дело в том, как «заводится» организм и как он доходит до полезного пика активации всех сил организма, на который и тратятся все доступные «припасы». Организму дается сигнал, что нужно выполнить важную задачу прямо сейчас, но не обязательно переходить в длительный выматывающий все силы период.

Так родился метод интервальной тренировки, универсальный не только для бега, но я для любой двигательной активности: ходьбы, простого бега и на лыжах, езды на велосипеде и т.д.

Суть метода в том, что расчет успешности тренировки ведется не по подсчету израсходованных калорий, а по продолжительности нахождения в полезном ускоренном периоде. В идеале человек должен приучить себя постоянно доходить до таких моментов.

Интервальный тренинг дает интересный пост-эффект, когда организм по инерции еще какое-то время сжигает калории, давая вам дополнительную чистую энергию для вашей активности, бодрости и отличного позитивного настроя. При этом вы никогда не доходите до момента, когда ваш организм начнет расходовать ваши силы и использовать волокна мышц как топливо. Вы делаете рывок, жиры сжигаются, мышцы тренируются, а главное, после такого интенсивного быстрого рывка требуется немало сил на восстановление.
Интервальные курсы очень сильно нагружают мышцы ног, из-за этого окисление жиров продолжается в том же темпе еще 24 часа после завершения занятия, при этом на это время блокируется действие энзиомов, которые способствуют образованию нового жира.
А ведь именно излишней выработкой энзимов и, как следствие, расстройством обменных процессов, медики объясняют неконтролируемый и постоянный рост жировых клеток.

Опытным путем было установлено, что уже через 2 недели интервальных тренировок окисление жиров мышцами увеличивается на 30%!

Главное было не в том, чтобы сжигать жир, т.е. бороться с постоянно возникающем последствием неисправленного нарушения, а в том, чтобы наладить саму природную систему-регулятор накопления жиров. Когда вы говорите тренеру «мне надо скинуть жирок вот тут», вы имеете в виду не только, что его надо скинуть, но и чтобы он потом заново туда не вернулся, так? Так.

Плюсы интервальных карио тренировок

  • Экономия времени.
    На тренировку тратится не несколько часов, а всего полчаса. Это своего рода экстрим, поэтому не рекомендуется выполнять интервалы чаще, чем 2-3 раза в неделю с соотношением 1:5 (ускорение/отдых) для новичков
  • Эмоциональный всплеск.
    Вы выкладываетесь на полную и иногда для этого тренер предлагает представить, что за вами гонится тигр и от того, как вы сможете выложиться по максимуму зависит ваша жизнь. Острые ощущения гарантированы.
  • Такие тренировки не разрушают, а сохраняют вашу мышечную массу
  • Могут сочетаться с силовыми программами, которые, наоборот, повысят мышечные объемы

Методы интервальных тренировок

Суть всех интервальных тренировок одна – чередование кратких периодов отдыха с периодами максимального ускорения «на пределе», но подходов и точных раскладок по времени на данный момент уже существует немало.

1. Метод Вальдемара Гершлера

Вальдемар Гершлер стоял у истоков самого подхода интервальных тренировок. В 1939 году его ученик Рудольф Харбиг побил рекорд мира в беге на 800 м. (1 мин. 46 сек.)
Ход:

  1. Определите свое лучшее время на дистанциях 100, 200 и 600 м.
  2. Пробегите 100 м. на 3 секунды медленнее этого показателя. Отдышитесь за 2 мин. со снижением пульса до 120 ударов.
  3. Снова пробежать 100 м., снова отдышитесь и посчитайте пульс.
  4. Повторяйте так пока пульс перестанет успевать восстанавливаться за отведенные 2 мин.

Общее время не должно превышать 30 мин.

2. Фартлек («Игра на скорость»)

В 50-х годах входил в официальную программу подготовки спортсменов Швеции к Олимпиаде, нынче используется для тренировки морской пехоты США
Ход:

  1. Лучше тренироваться с партнером в режиме соревнования
  2. Сделать разминку (5-10 мин.): бег в легком темпе
  3. Ускорение на 1-2 км.
  4. Перейти на быстрый шаг для восстановки дыхания
  5. Бег наперегонки. Сначала по прямой, затем «вверх по склону» (170-200 м.)
  6. Ходьба

Общее время не более 20 мин.

3. Метод «Протокол Табата»

Японский ученый из Национального института фитнеса и спорта Идзуми Табата (г.Каноя) утверждает, что по его методу сжигается в 9 раз больше жира, чем при обычном беге.
При этом тренировка длится всего 4 минуты!
Правда в ней в буквальном смысле «каждая секунда на счету», поэтому предварительно купите секундомер!
Ход:

  1. Выберите одно любое упражнение – бег, отжимание, приседание, скручивание пресса.
  2. 20 секунд выполняйте его 20-25 раз на очень быстрой скорости
  3. 10 секунд отдых, затем новый подход и так 8 раз

Общее время на всю тренировку 4 минуты

 

Вернуться к списку статей

Покупаем лучшую дорожку

Как купить беговую дорожку Все современные производители
Фирменные технологии SportsArt, Spirit Fitness

Чем дешевая беговая дорожка отличается от дорогой?

Зачем люди покупают беговые дорожки

Как выбрать модель для дома
Какие модели подходят для тренажерного зала
Срок службы
Покупка б/у беговых дорожек

Как сделать заказ в интернет-магазине

Подберите дорожку, подходящую именно Вам!
Онлайн тест!
Спасибо, уже прошел