Поиск по параметрам
Показать Выбрано моделей:
  • Цена
  • руб.
  • Складывание

    Складная

    Возможность компактно складывать беговую
    дорожку.
    Многие модели, можно складывать и хранить
    в таком виде под шкафом или кроватью. Это
    особенно актуально, если в квартире не
    слишком много места, нет возможности
    заниматься каждый день или необходимо
    брать дорожку на дачу (в сложенном виде
    ее легче разместить в автомобиле).
  • Возможность профессионального использования

    Возможность профессионального
    использования

    Возможность использования беговой дорожки в режиме жесткой
    эксплуатации, например, в фитнес-клубах или тренажерных залах.
    Модели, предназначенные для профессионального использования,
    имеют более мощный двигатель, а также повышенную
    износоустойчивость всех важных узлов. Такие тренажеры
    допускают эксплуатацию в режиме 24/7 (24 часа в сутки 7 дней в
    неделю). Разумеется, профессиональные беговые дорожки можно
    использовать и дома. Вероятность их преждевременного выхода
    из строя крайне мала. Однако за перечисленные преимущества
    придется заплатить весьма существенную сумму.
  • Максимальная скорость

    Максимальная скорость движения
    бегового полотна

    Обычно это значение не превышает 16 км/ч для домашних беговых
    дорожек и 25 км/ч для профессиональных моделей (см.
    "Возможность профессионального использования"). Для среднего
    и высокого уровня физической подготовки рекомендуется
    выбирать модели, способные ускоряться до 16 км/ч. Таким
    образом, можно устанавливать большее количество различных
    уровней нагрузки во время тренировок.
    Неподготовленным спортсменам не рекомендуется сразу включать
    максимальную скорость, поскольку это может спровоцировать
    срыв с бегового полотна, что чревато травмами. Тем, кто
    использует беговую дорожку впервые, стоит начинать занятие с
    небольшой скорости, чтобы постепенно адаптироваться к бегу на
    тренажере.
  • км/ч.
  • Мощность двигателя

    Мощность двигателя беговой дорожки

    При беге человек оказывает на полотно нагрузку, существенно (
    иногда вдвое) превышающую его собственный вес. Поэтому важно,
    чтобы мощность двигателя была не менее 1.5 л. с. Модели
    мощностью до 2 лошадиных сил предназначены только для
    домашнего использования. Двигатели 2-2.5 л. с. чаще всего
    устанавливаются на тренажерах любительского класса, более 2.5
    л. с. - на полупрофессиональные и профессиональные модели.
    Как правило, чем мощнее двигатель, тем равномернее будет ход
    бегового полотна, выше максимальная скорость (см.
    "Максимальная скорость"), больше разрешенный вес спортсмена (
    см. "Максимальный вес пользователя"). Следует учесть, что
    иногда в характеристиках дорожки указывается пиковая мощность,
    в то время как важна постоянная мощность, с которой тренажер
    может работать в течение продолжительного времени
    тренировок. Ее обычно указывают на самом электромоторе.
  • л.с.
  • Ширина бегового полотна

    Ширина бегового полотна

    Как правило, чем шире беговое полотно, тем
    комфортнее проходят тренировки. У простых
    моделей эконом-класса ширина обычно
    составляет 38-40 см, более дорогие дорожки
    оснащаются платформами шириной 40-45 см,
    а для профессиональных моделей оптимальна
    ширина 45-50 см. Стоит помнить, что чем
    шире беговое полотно, тем больше места
    занимает тренажер. Дорожку пошире имеет
    смысл выбирать в том случае, если
    планируются занятия очень крупных людей,
    при этом не стоит забывать про максимальный
    допустимый вес пользователя
  • см.
  • Длина бегового полотна

    Длина бегового полотна

    Беговое полотно представляет собой
    кольцевую ленту, надетую на два вала и
    вращающуюся на них. Размер полотна должен
    быть достаточным для того, чтобы не
    оступаться на тренировках. С другой стороны,
    более длинное полотно требует большей
    мощности мотора, что ощутимо влияет на
    цену тренажера. Излишняя длина дорожки
    далеко не всегда оправдана: оптимальной
    считается длина около 125 см. Кроме того,
    размеры полотна определяют габариты самого
    тренажера, что немаловажно в условиях
    домашней эксплуатации. Чтобы определить
    оптимальный размер полотна, имеет смысл
    испытать беговую дорожку на практике в
    магазине или в фитнес-зале.
  • см.
  • Изменение угла наклона
  • Макс. угол наклона

    Максимальный угол
    наклона полотна

    Для имитации бега или ходьбы по
    пересеченной местности большинство
    беговых дорожек имеют возможность
    изменения угла наклона. Чем больше
    угол наклона, тем больше усилий
    потребуется на преодоление
    дистанции. Некоторые дорожки
    позволяют изменять наклон
    непосредственно в процессе
    тренировки по желанию пользователя
    или на основе предварительно
    заданной программы
  • °
  • Количество программ

    Количество программ тренировки

    Максимальное число программ тренировки, в том числе
    собственных программ пользователя (актуально для моделей,
    позволяющих их создавать, см. "Возможность
    программирования").
    Чем больше программ, тем проще подобрать ту, которая
    оптимально подходит конкретному человеку для достижения
    поставленной цели в заданный период времени. Альтернативой
    большого количества установленных производителем программ
    является возможность создавать их самостоятельно
  • шт.
  • Наличие кардиопрограмм

    Наличие кардиограмм

    Наличие программ основанных на измерениях пульса позволяет
    автоматически регулировать интенсивность нагрузки так, чтобы
    пульс при этом оставался в заданных пределах на протяжении
    всей тренировки. В качестве примера можно привести программу
    постоянного пульса
  • Макс. вес пользователя

    Максимальный вес пользователя

    Максимальный вес спортсмена, при котором возможно
    безопасное использование беговой дорожки.
    Большинство моделей позволяет заниматься бегом или
    спортивной ходьбой людям с массой до 150-160 кг, то есть очень
    широкому кругу тренирующихся. Если вес хотя бы одного из
    предполагаемых пользователей превышает эти показатели, стоит
    обратить внимание на профессиональные модели (см.
    "Назначение").
  • кг.
  • Гарантия
  • мес.
  • Вес тренажера
  • кг.
  • Габариты
  • Длина см.
  • Ширина см.
  • Высота см.

Сбросить параметры
Программа бега по холмам

Программа бега по холмам

 

Пробежка по холмам на беговой дорожкеЗанятия на беговой дорожке мы мысленно всегда представляем бегом по ровной поверхности с равномерным ритмом – хоть разговаривай, хоть книжку читай на ходу при любой скорости. Однако современные встроенные программы содержат более сложные возможности, например, имитацию бега по природным ландшафтам.

Бег по пересеченной местности – это преодоление естественных препятствий в виде подъемов и спусков с небольших холмов. Известно, что во время бега по неровной поверхности работают несколько другие мышцы, чем при обычном ровном беге, поэтому такие курсы часто входят в целые комплексы профессиональных спортивных тренировок для значительного повышения силовых возможностей ног. Помимо всего прочего такие тренировки снижают риск в будущем получить травму в уязвимых и малотренированных областях – связках и сухожилиях.

 

Бег по холмам даже относят скорее к виду силовых, а не аэробных упражнений. И, правда, ведь когда мы идем или бежим в горку, мы преодолеваем силу тяжести, действующую на нас, что гораздо сложнее, чем простое передвижение в горизонтальном направлении. Вспомните, когда взбегаешь по лестнице, то тяжелее дыхание, сердце колотится быстрее, а мышцы как будто скованы, потому что в них быстрее накапливаются продукты окисления. Тренировка в таком режиме позволяет организму выработать оптимальное состояние для таких случаев, а значит, снижает и круг ситуаций, когда вообще может возникнуть чрезмерное утомление.

Плюсы программы бега по холмам

  • Увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему организма без изменения скорости; идеально подходит людям, которые не настроены на ускорения или для тех, кому они противопоказаны из-за сильной нагрузки на позвоночник
  • Бег по холмам идет в достаточно медленном режиме, чтобы не вредить связкам и сухожилиям в коленях и тазобедренном суставе.
  • Неторопливый ритм подойдет для проходящих курс реабилитации на поздних этапах, когда резкие нагрузки все еще запрещены, но уже можно увеличивать их постепенно. Бег по холмам – отлично подходит.
  • При таком виде тренировок мышцы поясницы невольно находятся в таком положении, что невольно выпрямляют ваше тело, значит, улучшается осанка
  • Бег по холмам способствует растяжению мышц голеней и ахиллесовых сухожилий
  • Замечательная альтернатива для людей с подошвенным фасцитом – нагрузка на пятки минимальна, а подошвы мягко растягиваются при каждом шаге.
  • Бег по холмам – просто отличная программа, которая разнообразит ваши тренировки, сделает их более интересными и насыщенными.


Бег по холмам сложнее бега по ровной поверхности и поэтому иногда нам не хочется им заниматься, но все же нельзя не признавать, что отдача от него больше, так что дополнительные усилия того стоят. На самом деле, бег по холмам – одно из самых эффективных для развития упражнений, он входит в тренировочные курсы всех профессионалов, хотя бы потому, что позволяет нам лучше понять свои возможности, оценить силы, траекторию движения ног, а также повышает аэробные способности нашего организма. Программы бега о холмам на беговой дорожке существенно облегчают вам бег по настоящей пересеченной местности.

Полезнее всего:

  1. Курс бега по холмам включать в общую программу тренировок как неотъемлимую составную часть
  2. Проходить одну длинную дистанцию или с много с частыми повторениями с приложением всех сил
  3. Краткие подходы на очень большой скорости


Бег по холмам и не должен быть легким, вам нужно выложиться на полную, но, конечно, так, чтобы остались силы доделать упражнение до конца, а не бросать его на середине. Точная нагрузка зависит от ваших индивидуальных возможностей. В большинстве беговых дорожек угол наклона полотна может изменяться до 12 процентов, этого вполне достаточно для всех ваших задач.

 

Вернуться к списку статей

 

Покупаем лучшую дорожку

Как купить беговую дорожку Все современные производители
Фирменные технологии SportsArt, Spirit Fitness

Чем дешевая беговая дорожка отличается от дорогой?

Зачем люди покупают беговые дорожки

Как выбрать модель для дома
Какие модели подходят для тренажерного зала
Срок службы
Покупка б/у беговых дорожек

Как сделать заказ в интернет-магазине