Поиск по параметрам
Показать Выбрано моделей:
  • Цена
  • руб.
  • Складывание

    Складная

    Возможность компактно складывать беговую
    дорожку.
    Многие модели, можно складывать и хранить
    в таком виде под шкафом или кроватью. Это
    особенно актуально, если в квартире не
    слишком много места, нет возможности
    заниматься каждый день или необходимо
    брать дорожку на дачу (в сложенном виде
    ее легче разместить в автомобиле).
  • Возможность профессионального использования

    Возможность профессионального
    использования

    Возможность использования беговой дорожки в режиме жесткой
    эксплуатации, например, в фитнес-клубах или тренажерных залах.
    Модели, предназначенные для профессионального использования,
    имеют более мощный двигатель, а также повышенную
    износоустойчивость всех важных узлов. Такие тренажеры
    допускают эксплуатацию в режиме 24/7 (24 часа в сутки 7 дней в
    неделю). Разумеется, профессиональные беговые дорожки можно
    использовать и дома. Вероятность их преждевременного выхода
    из строя крайне мала. Однако за перечисленные преимущества
    придется заплатить весьма существенную сумму.
  • Максимальная скорость

    Максимальная скорость движения
    бегового полотна

    Обычно это значение не превышает 16 км/ч для домашних беговых
    дорожек и 25 км/ч для профессиональных моделей (см.
    "Возможность профессионального использования"). Для среднего
    и высокого уровня физической подготовки рекомендуется
    выбирать модели, способные ускоряться до 16 км/ч. Таким
    образом, можно устанавливать большее количество различных
    уровней нагрузки во время тренировок.
    Неподготовленным спортсменам не рекомендуется сразу включать
    максимальную скорость, поскольку это может спровоцировать
    срыв с бегового полотна, что чревато травмами. Тем, кто
    использует беговую дорожку впервые, стоит начинать занятие с
    небольшой скорости, чтобы постепенно адаптироваться к бегу на
    тренажере.
  • км/ч.
  • Мощность двигателя

    Мощность двигателя беговой дорожки

    При беге человек оказывает на полотно нагрузку, существенно (
    иногда вдвое) превышающую его собственный вес. Поэтому важно,
    чтобы мощность двигателя была не менее 1.5 л. с. Модели
    мощностью до 2 лошадиных сил предназначены только для
    домашнего использования. Двигатели 2-2.5 л. с. чаще всего
    устанавливаются на тренажерах любительского класса, более 2.5
    л. с. - на полупрофессиональные и профессиональные модели.
    Как правило, чем мощнее двигатель, тем равномернее будет ход
    бегового полотна, выше максимальная скорость (см.
    "Максимальная скорость"), больше разрешенный вес спортсмена (
    см. "Максимальный вес пользователя"). Следует учесть, что
    иногда в характеристиках дорожки указывается пиковая мощность,
    в то время как важна постоянная мощность, с которой тренажер
    может работать в течение продолжительного времени
    тренировок. Ее обычно указывают на самом электромоторе.
  • л.с.
  • Ширина бегового полотна

    Ширина бегового полотна

    Как правило, чем шире беговое полотно, тем
    комфортнее проходят тренировки. У простых
    моделей эконом-класса ширина обычно
    составляет 38-40 см, более дорогие дорожки
    оснащаются платформами шириной 40-45 см,
    а для профессиональных моделей оптимальна
    ширина 45-50 см. Стоит помнить, что чем
    шире беговое полотно, тем больше места
    занимает тренажер. Дорожку пошире имеет
    смысл выбирать в том случае, если
    планируются занятия очень крупных людей,
    при этом не стоит забывать про максимальный
    допустимый вес пользователя
  • см.
  • Длина бегового полотна

    Длина бегового полотна

    Беговое полотно представляет собой
    кольцевую ленту, надетую на два вала и
    вращающуюся на них. Размер полотна должен
    быть достаточным для того, чтобы не
    оступаться на тренировках. С другой стороны,
    более длинное полотно требует большей
    мощности мотора, что ощутимо влияет на
    цену тренажера. Излишняя длина дорожки
    далеко не всегда оправдана: оптимальной
    считается длина около 125 см. Кроме того,
    размеры полотна определяют габариты самого
    тренажера, что немаловажно в условиях
    домашней эксплуатации. Чтобы определить
    оптимальный размер полотна, имеет смысл
    испытать беговую дорожку на практике в
    магазине или в фитнес-зале.
  • см.
  • Изменение угла наклона
  • Макс. угол наклона

    Максимальный угол
    наклона полотна

    Для имитации бега или ходьбы по
    пересеченной местности большинство
    беговых дорожек имеют возможность
    изменения угла наклона. Чем больше
    угол наклона, тем больше усилий
    потребуется на преодоление
    дистанции. Некоторые дорожки
    позволяют изменять наклон
    непосредственно в процессе
    тренировки по желанию пользователя
    или на основе предварительно
    заданной программы
  • °
  • Количество программ

    Количество программ тренировки

    Максимальное число программ тренировки, в том числе
    собственных программ пользователя (актуально для моделей,
    позволяющих их создавать, см. "Возможность
    программирования").
    Чем больше программ, тем проще подобрать ту, которая
    оптимально подходит конкретному человеку для достижения
    поставленной цели в заданный период времени. Альтернативой
    большого количества установленных производителем программ
    является возможность создавать их самостоятельно
  • шт.
  • Наличие кардиопрограмм

    Наличие кардиограмм

    Наличие программ основанных на измерениях пульса позволяет
    автоматически регулировать интенсивность нагрузки так, чтобы
    пульс при этом оставался в заданных пределах на протяжении
    всей тренировки. В качестве примера можно привести программу
    постоянного пульса
  • Макс. вес пользователя

    Максимальный вес пользователя

    Максимальный вес спортсмена, при котором возможно
    безопасное использование беговой дорожки.
    Большинство моделей позволяет заниматься бегом или
    спортивной ходьбой людям с массой до 150-160 кг, то есть очень
    широкому кругу тренирующихся. Если вес хотя бы одного из
    предполагаемых пользователей превышает эти показатели, стоит
    обратить внимание на профессиональные модели (см.
    "Назначение").
  • кг.
  • Гарантия
  • мес.
  • Вес тренажера
  • кг.
  • Габариты
  • Длина см.
  • Ширина см.
  • Высота см.

Сбросить параметры
Избавляемся от вредных привычек при тренировке

Избавляемся от вредных привычек при тренировке

 

 

Привычки на беговой дорожкеДержаться за поручни во время бега – одна из самых распространенных вредных привычек при использовании спортивных тренажеров. И возникает она из благих побуждений – обезопасить себя, предотвратить травму или ушибы при падении. Такое ощущение, что некоторые считают, бег на тренажере – все равно что еле-еле устойчиво стоять на скользких мокрых камнях на мелководье. Отпусти руки от опоры и обязательно поскользнешься и упадешь. Могу сказать, что видел много людей, очень полных, пожилых, даже с патологическими нарушениями координации движения, которые свободно бегали по беговой дорожке, не держась за рукоятки. И никто не упал.

Так вот первое правило, которое развенчивает популярный миф о беговых дорожках

Не нужно держаться за поручни

Удивительно, но если приглядеться, то выясняется, что любители опереться на поручни беговой дорожки в основном люди молодые, здоровые и не страдающие ожирением. Можно с уверенностью сказать, что большинство из них делает это по каким-то своим причинам, скорее предрассудкам и… просто потому, что рукоятки находятся у них перед глазами, всем своим видом говоря пользователю: «Мы тут и мы тоже важная часть этой дорожки. Используй нас!» Подсознательно, мы пытаемся попробовать все возможности тренажера, раз уж он разработан профессионалами своего дела, но выводы о предназначении многих приспособлений делаем со своей дилетантской во многом точки зрения. Есть – надо опираться. В то время как поручни существуют для того, чтобы безопасно вставать на неподвижные части дорожки слева и справа перед запуском движения бегового полотна (и только потом переходить на него, а не как вы обычно заскакиваете, да, да), а также для того, чтобы вам было за что удержаться, если вы случайно потеряете баланс. Поручни, конечно, средство безопасности, но они не должны стеснять ваши движения во время всей пробежки. Они работают как страховка и только-то.

Не держитесь за поручни беговой дорожки! Вы сразу ощутите как выпрямляется ваша спина, откидываются назад плечи, поднимается взгляд и вы не бежите, глядя в пол или только на панель управления. Правильная траектория движений снизит ударную нагрузку на ваш позвоночник и суставы нижних конечностей, особенно на интенсивных упражнениях. Будь вы новичок или давно занимающийся спортсмен, на следующей же тренировке после прочтения этой статьи, внимательнее отнеситесь к положению вашего тела во время пробежек и эффект от них повысится.

Снижайте скорость!

Смешно и удивительно слушать людей, которые рассказывают, как они упали с дорожки на явно завышенных скоростях. Врубают сразу на максимум уже на старте, а под конец пытаются быстро «соскочить», подворачивают лодыжки, получают ушибы о близко расположенную дома мебель, падают на рядом стоящих людей и т.д. Все это рассказывается как «прикол», шутка, забава, но потом человек забывает, как верно на самом деле. Правильная эксплуатация беговой  дорожки предполагает, что в начале вы ставите скорость на минимум, выполняете разминку с деликатным разогревом мышц, а под конец «остужаете» их, опять снижая скорость. А сходить надо с уже полностью остановившейся дорожки! Даже если вы запускаете сложные интервальные курсы с сильным ускорением движения бегового полотна и изменением его наклона для имитации бега по холмам, то под конец все подобные настройки должны заканчиваться исходным горизонтальным положением.

Используйте режим медленной ходьбы без наклона полотна

Беговая дорожка ассоциируется у многих только с бегом. Причем с быстрым бегом. И многие из нас забывают, насколько полезна простая медленная ходьба, особенно на начальных этапах тренировок. Бросайте свою вредную привычку на беговой дорожке только бегать! Ходите по ней и «карабкайтесь» на холмы – движения ваших ног могут быть очень разнообразны, если захотите.

Не повышайте резко уровень наклона полотна

Врубить скорость на максимум, да еще добавить максимально возможный уровень наклона полотна – это может и забавно, и «круто», но опасно для вас. И вот опять вас тянет нарушить первое правило – держаться за поручни. В погоне за интенсивными кардио нагрузками многие нагружают себя сверх меры. Вспомните, а в жизни у вас так бывало? Когда идете в горку, то какое обычно у вас самочувствие? Достаточно комфортное, не так ли? Организм работает мощнее, но вполне справляется, нет отдышки, идется легко, энергия повышается, настроение поднимается – вам комфортно и приятно. Такое естественное состояние и должно быть вашим ориентиром во время тренировок. Ваша цель – создать не чрезвычайную ситуацию для вашего организма, а новое для него здоровое активное состояние и поддерживать его как можно дольше.

Безопасность, сила, скорость – главные достоинства беговой дорожки и ваш самый верный ориентир при планировании тренировок для себя.

 

Вернуться к списку статей

Покупаем лучшую дорожку

Как купить беговую дорожку Все современные производители
Фирменные технологии SportsArt, Spirit Fitness

Чем дешевая беговая дорожка отличается от дорогой?

Зачем люди покупают беговые дорожки

Как выбрать модель для дома
Какие модели подходят для тренажерного зала
Срок службы
Покупка б/у беговых дорожек

Как сделать заказ в интернет-магазине

 

 

Ошибки

Ошибки на беговой дорожке 11 причин не вставать на тренажер

Распространенные ошибки

Избавляемся от вредных привычек на тренажере

Почему люди продолжают держаться за поручни?

Если кружится голова или что-то болит...
Травмы: Как избежать травм и Восстановление после травм.