Кардиотренировки

Кардиотренировки

Одной из наиболее эффективных тренировок на электрической беговой дорожке являются кардиотренировки, которые способствуют улучшению работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

 

Показания для кардиотренировок на беговой дорожке

Если вы решили «куплю беговую электрическую дорожку», сначала определитесь с целью занятий. Кардиотренировки имеют следующие показания.

 

 

Укрепление организма. Основной целью кардиотренировок является нагрузка на органы дыхания, сердце и сосуды. При этом также укрепляются мышцы и суставы. Электрическая беговая дорожка – это отличный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и т. п.


Снижение веса. Кардиотренировка является аэробной нагрузкой, что подразумевает дополнительное обогащение крови человека кислородом. За счет окислительных реакций происходит быстрое сжигание жировой ткани.


Развитие выносливости. Кардиотренировки повышают способность организма быстро восстанавливаться после высоких нагрузок и снижают скорость утомляемости. Это обусловлено привыканием человека к таким нагрузкам и оптимальным расходом энергии натренированных органов.


Уровни подготовки

Если вы купили беговую электрическую дорожку для кардиотренировок, то их интенсивность необходимо контролировать в зависимости от уровня физической подготовки. Упражнения, выполняемые в соответствии с вашими способностями, определяют результат и пользу занятий.


Начальный. Для данного уровня рекомендуется ежедневная ходьба на дорожке в течение 10 минут с постепенным увеличением длительности тренировки до 20 минут. Ходьба выполняется в комфортном и наиболее максимальном для вас темпе.


Средний. Данный уровень подготовки предполагает бег в течение 20–30 минут каждый день. Темп может быть средним или быстрым.


Профессиональный. При высокой степени физической подготовленности кардиотренировки проводятся в виде интервальных нагрузок с чередованием скорости бега или ходьбы в быстром темпе. Занятия выполняются в течение 30–60 минут ежедневно.

Подберите дорожку, подходящую именно Вам!
Онлайн тест!
Спасибо, уже прошел
Яндекс.Метрика